Interna edukacija o brizi o sebi i mindfulnessu osvijestila je našem kolektivu važnost pravovremene i planirane brige o sebi.
Kako bismo održale dobro mentalno zdravlje, bile samosvjesnije i bolje se pobrinule ne samo za odgojno-obrazovne ishode naših učenika, već i za održavanje dobrih i ispunjavajućih odnosa unutar zajednice—s kolegama, suradnicima, roditeljima i učenicima—shvaćamo da je pravovremena i planirana briga o sebi također važan dio planiranja nastavne godine.
U uvijek dinamičnom području odgoja i obrazovanja, mi kao odgojno-obrazovni djelatnici_ce igramo ključnu ulogu u oblikovanju kulture škole, odnosa s učenicima, kolegama i društvom. Međutim, u nastojanjima da zadovoljimo brojne aspekte naše profesije, od administrativnih dužnosti do odgojnih aspekata brige za učenike_ce, često zanemarujemo važnost očuvanja vlastitih kapaciteta, vlastitog mentalnog zdravlja i dobrobiti. Postalo je nužno da, dok se suočavamo sa zahtjevima suvremene učionice, damo prioritet našem mentalnom zdravlju i brizi o sebi.
Što je self-care, briga o sebi?
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, briga o sebi je “sposobnost pojedinaca, obitelji i zajednica da promiču zdravlje, sprječavaju bolesti, održavaju zdravlje te da se nose s bolešću, invaliditetom uz ili bez podrške zdravstvenih djelatnika.”
Svaka aktivnost koju svjesno poduzimamo kako bismo se pobrinuli za svoje mentalno, emocionalno i fizičko blagostanje predstavlja naš self-care, brigu o sebi. Briga o sebi ključna je za poboljšanje raspoloženja i smanjenje stresa. Jednostavne aktivnosti brige o sebi mogu uključivati uživanje u šalici čaja, slušanje omiljene glazbe ili šetnju na otvorenom.
Briga o sebi treba biti nešto što usmjereno planiramo, a ne nešto što se događa spontano.
Kako bismo zajedno povećali posvećenost i brigu o sebi, kao pripremu za početak nove školske godine donosimo vam “back to school self-care predložak“. Predložak je osmišljen tako da nas aktivno potakne da razmislimo o osnovnim aktivnostima i izazovima koji nas čekaju; da iste pravovremeno adresiramo, isplaniramo i razmislimo o specifičnim vrstama brige o sebi koje odgovaraju nama osobno.
Predložak sadrži pitanja za promišljanje i samo-refleksiju; samourediv je i navedena pitanja i teme možete lako zamijeniti onima koja su vama osobno aktualna
Podučavanje nije samo posao, već složeno zanimanje koji zahtijeva naše vrijeme, trud i emocionalnu angažiranost.
Briga o sebi je naša profesionalna nužnost.
Refrence:
UNICEF Self-care tip for teachers
The Harvard Graduate School of Education: Prioritizing Self-Care in Practice, Jacqueline Zeller
The Teacher’s Guide to Self-Care: The Ultimate Cheat Sheet for Thriving through the School Year,
Melanie J. Pellowski
Hvala. Dobar predložak i vidim da moram puno poraditi “na sebi” ili “za sebe”.